Hari ini saya terinspirasi oleh pengalaman saya sendiri beberapa tahun lalu, yang tampaknya saya akan terulang untuk kedua kalinya. Oh noooooo!!! Sungguh OH NOOO!. Saya gak mau balik ke ukuran XXL lagi meennn.. Buat yang punya ukuran XXL jangan tersinggung lah ya... Apalah arti sebuah ukuran. Eitss, tunggu dulu, berarti loh ternyata ukuran itu. Hehe.. Buat yang yang berada di zona "above L", saya percaya harus baca blog saya ini deh (promosi!). Nah, untuk itu wajib deh menjaga kesegaran, kesehatan dan ukuran tubuh. Disini saya cuma berbagi pengalaman aja. Beberapa tahun lalu, saya sempet jadi anggota zona "above L". Bahkan seperti yang saya tulis di atas, XXL. Masak sih? Iyah! Tanya temen2 kuliah saya. Lebay ah ampe XXL segala. Lek ora percoyo yowes... Urusanmu! Hahahaha...
Nah, terus apa yang saya lakukan sampai akhirnya saya bisa menyusut? Berbekal ilmu pengetahuan yang saya peroleh semasa di bangku kuliah dan teori ala saya sendiri, saya berhasil menggembosi badan saya, sampai akhirnya bisa jadi sebelas dua belas sama body-nya Alicia Keys lah. Mau coba? Percoyo aku! Cobaen!
1. Tentang Makan Buang jauh-jauh kebodohan "nggak makan malem lah", "makan sehari sekali lah", "jangan makan nasi lah". Geblek! Mau langsing kok menyiksa diri. Sorry aje yeee.. Faktanya, saya tetep makan normal 3 kali sehari. tetep makan nasi. Malah bonus snack pagi dan sore. Hanya, kurangilah porsinya sedikit demi sedikit. Apalagi buat yang nggragas2, ya kayak saya ini. Jangan langsung njeglek porsi makannya. Yang ada malah sakit, karena lambung yang terbiasa kerja keras dan memproduksi asam untuk me-metabolisme makanan dalam jumlah banyak. Jadi, kurangi porsinya sedikit2. Selanjutnya, kata dosen2 saya nih, junk food itu tidak baik untuk tubuh dan jika dikonsumsi berlebih dan terus menerus akan berbahaya untuk tubuh. Nah, kalo sekali-sekali gpp donk. Tetap manjakan perut kamu dengan makanan2 enak. Eits! 2 Minggu sekali ajah! Ojo kakean! Kecuali ditraktir! Hahaha.. Dulu saya, me'libur'kan diet saya di setiap hari Sabtu. Jadi Sabtu: boleh makan apa aja! Tapi apa terus saya nggragas kalo Sabtu? Enggak. Karena dari Senin-Jumat saya terbiasa makan seperti layaknya wanita beradab, jadi rupanya sistem metabolisme saya beradaptasi untuk itu. Contohnya: biasa makan pizza 4 slice, jadi cuma tahan maksimal 2 slice. :) Jadi, intinya adalah habit atau kebiasaan. Biasakan perut dan mulut kita makan makanan sehat dan berimbang. Berimbang! Ya! Satu lagi, makanan kita harus tetap seimbang. Tubuh kita tetep perlu nutrisi lengkap. Boleh mengurang nasi, asal disubstitusi dengan sumber karbohidrat lainnya. Perbanyak makanan mengandung serat, vitamin mineral dan protein. Sayuran warna-warni paling bagus deh. Bayam, wortel, kangkung. Menu favorit saya dulu, sop bayam. Sluurrrpppp... Udah enak, kaya serat. Bisa jadi kayak Popeye. Hehehe... Ohya, Saya tadi bilang seimbang kan? Nah, imbangi juga dengan makan cilok dengan saus Rodhamin B-nya itu. Hahahaha... Ato mungkin batagor yang lengkap dengan saus aflatoksin-nya. Hahaha... Sekali-sekali meeennn... Hahaha..
2. Beli timbangan.
3. Olah raga!
Eeeeeeaaaaaaaa..... ujung-ujungnya olahraga juga. Ya iya lahhh... Ate gendeng a koen? Bahkan orang yang sudah sedot lemak dengan biaya jutaan rupiah pun, kalau mereka ga olahraga. Bullshit!! Diet sehat dan BENAR harus disertai olahraga, maka hasilnya pun baik. Saya dulu mampu menyusutkan kurang lebih 13-15 kg. Tapiiiiiiiii, jangan dikira hanya dalam waktu 3 bulan atau 6 bulan, kayak iklan-iklan pelangsing yang ga jelas plus serem ah menurut saya. Kalo mau instan, mendingan kamu-kamu sakit muntaber ato tipes ato apalah. Hahaha.. Saya mencapai berat ideal saya (menurut hitungan Indeks Massa Tubuh) dalam waktu 2 tahun. Busettt! Lama amat! Ya iya lah, prinsip saya, biar lambat asal selamat. Jadi, bisa dibayangkan, dalam 1 bulan saya hanya menurunkan 1 kg. Astaga! Itu mah berat boker gue. Hahaha... Whatever! Saya percaya, yang instan itu mencurigakan. Saya dulu masih mahasiswa, yang gak punya duit buat jadi member Gym. Jadi saya pilih lari dan jalan kaki untuk olah raga. Dan berhubung saya suka dan bisa renang. Saya renang 2-3 kali seminggu. Dulu saya renang, sekali masuk cuma bayar Rp.5000 doank. Plus bonus dapet panu. Hahahaha.... Saya dulu pingin ikut Aerobik atau Body Language, tapi lagi-lagi, males keluar duit. Pingin keluar keringet aja pake keluar duit. Ogah! Lari aja kan gratis! Plus bisa ngecengin tetangga sebelah kampung yang atlit volley. *winking* Hahaha.. Saya olah raga minimal 1 jam sehari. Dulu malah sempet 1,5-2 jam sehari. Capek? Enggak tuh. Malah berasa seksi dan seger. Kadang jadi gampang ngantuk sih. Normal lah.
Sampai sekarang, berat badan saya masih bisa dibilang normal, hanya melenceng 3 kg dari berat ideal. Itu gara-gara saya sedang berada dalam zona jatuh cinta. Bawaan-nya pingin makan melulu. Hahahaha....*alasan*Nah, intinya, sayangi tubuh Anda, jangan menyiksa diri saat mau mengurangi berat badan. Dan jangan pernah minta yang instan. Kalau mau instan ke Korea atau Thailand sono, balik pasti udah bohay deh.
Well, lagi-lagi ini cuma pengalaman saya. Boleh percaya boleh tidak. Saya juga ga butuh dipercaya. Hahaha..
Pictures proved it!
*)
nggragas : makan yang terlalu berlebih alias porsi kuli
kakean : kebanyakan alias too much
